🔶ข้อแรกก็คือเรื่องของการกิน คือต้องเข้าใจก่อนว่ามันทำไมถึงแก่ได้นะครับ มันมีหลายเหตุผลมากมายเลยที่ทำไมคนเราถึงแก่นะครับ 🔸ข้อแรกก็คือเกิด DNA มันเสียไปจากการที่เราใช้งานมาเยอะๆ จากการที่เซลล์มันแบ่งตัว จากการที่มีอนุมูลอิสระมาทำลายมัน หรือไปโดนแสงแดด หรือกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันที่เราทำออกกำลังกายการใช้ชีวิตทั้งหมดมันก็ทำสามารถทำลาย DNA ได้ แต่ว่าคนเรามันก็ต้องใช้ชีวิต ถ้าไม่ใช้ชีวิตมันอยู่เฉยๆแล้วหวังว่า DNA มันจะไม่โดนทำลายอันนี้ก็ไม่รู้จะเกิดมาทำไมเหมือนกัน มันก็จะต้องมีการใช้ชีวิตที่เหมาะสมด้วยเพราะว่าการที่เราจะอายุยืนมันต้องเป็นอายุยืนที่มีความหมายไม่ใช่ว่าอายุยืนที่ไม่มีความหมายแล้วก็อยู่ไปวันๆนะครับ DNA มันก็สามารถที่จะทำให้เรามีปัญหาได้ ถ้าเกิดมันโดนทำลายไปเรื่อยๆหรือมันมีปัญหาจากเหตุผลต่างๆนานา และเดี๋ยวนี้เราก็จะเริ่มพูดถึงกลไกการควบคุม DNA เพราะว่าบางทีแค่ DNA โดนทำลายอย่างเดียวมันไม่ได้ทำให้เราแก่ขนาดนั้นนะครับแต่ว่ามันจะมีเรื่องของสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของระบบพันธุกรรมธรรมดาที่เราเรียกว่า Epigenetic พวกนี้ก็จะมีผลต่อการแก่ของเราด้วยนะครับ ยังไงก็ตามถ้าเราพูดถึงสิ่งที่เราจะสามารถพอทำได้มันก็เป็นในแง่ของการซ่อมแซม DNA ถ้าเราทำให้มันมีการซ่อมแซมที่ดีมากๆมันน่าจะดีนะครับ คนเราเกิดมาทุกครั้ง DNA ของเรามันจะต้องมีปัญหาอะไรสักอย่างอยู่แล้วนะครับ มีปัญหาจากการใช้ชีวิตประจำวันเรานี่แหละแล้วร่างกายเราก็มีการซ่อมแซม DNA อยู่ตลอดเวลาอยู่แล้วเพียงแต่มันอาจจะซ่อมมากเวลาที่เรานอนหลับ เวลาที่เราพักผ่อนมันจะซ่อมมากกว่าเวลาอื่น ตรงนี้แหละที่เป็นคีย์นะครับ ในเรื่องของการซ่อมแซม DNA แล้วก็แน่นอนมันจะมีคนพูดถึง Telomere แล้วการที่มีคนบอกว่ามันมีอาหารอย่างนั้นอย่างนี้เพิ่มความยาว Telomere ได้มันจริงหรือเปล่า?
Live วิธีทำให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพ #healthspan 15 สิงหาคม 2567
สวัสดีครับ
ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำให้อายุยืนนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารทำกิน อาหารเสริมที่มันมีข้อมูลนะครับ รวมไปถึงการออกกำลังกายแล้วมันต้องออกแบบไหนด้วยนะครับเพราะว่ามันจะมีการออกกำลังกายบางอย่างที่จะสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตได้มากกว่าอย่างอื่นรวมทั้งถ้าเป็นกีฬามันต้องเป็นกีฬาอะไรที่เล่นแล้วอายุยืนที่สุดในบรรดากีฬาทั้งหมดนะครับ แล้วในแง่ของเรื่องของสมองเสื่อมตอนอายุเยอะบางอย่างมันป้องกันได้ตั้งแต่ในเด็กเลยนะครับเดี๋ยวเราลองมาดูว่ามันจะเริ่มยังไงดีเพราะว่าสมัยก่อนเราก็คงจะอยากแค่อายุยืนเฉยๆนะครับยืนเท่าไหร่ก็ได้ยืนไปเรื่อยๆแต่ปัญหามันก็จะตามมาที่ว่าอายุยืนแล้วมันอยู่ในสภาพไหน ถ้าเป็นคนที่อยู่ติดเตียงทำอะไรไม่ได้เลยยืนถึง 100 ปีมันก็ดูไม่มีประโยชน์เราก็ไม่รู้ว่าจะอยู่ไปทำไมนะครับถ้ามันเป็นแบบนั้นมันก็ไม่ค่อยจะน่าอยู่เท่าไหร่นะครับ
🔶ข้อแรกก็คือเรื่องของการกิน คือต้องเข้าใจก่อนว่ามันทำไมถึงแก่ได้นะครับ มันมีหลายเหตุผลมากมายเลยที่ทำไมคนเราถึงแก่นะครับ
🔸ข้อแรกก็คือเกิด DNA มันเสียไปจากการที่เราใช้งานมาเยอะๆ จากการที่เซลล์มันแบ่งตัว จากการที่มีอนุมูลอิสระมาทำลายมัน หรือไปโดนแสงแดด หรือกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันที่เราทำออกกำลังกายการใช้ชีวิตทั้งหมดมันก็ทำสามารถทำลาย DNA ได้ แต่ว่าคนเรามันก็ต้องใช้ชีวิต ถ้าไม่ใช้ชีวิตมันอยู่เฉยๆแล้วหวังว่า DNA มันจะไม่โดนทำลายอันนี้ก็ไม่รู้จะเกิดมาทำไมเหมือนกัน มันก็จะต้องมีการใช้ชีวิตที่เหมาะสมด้วยเพราะว่าการที่เราจะอายุยืนมันต้องเป็นอายุยืนที่มีความหมายไม่ใช่ว่าอายุยืนที่ไม่มีความหมายแล้วก็อยู่ไปวันๆนะครับ DNA มันก็สามารถที่จะทำให้เรามีปัญหาได้ ถ้าเกิดมันโดนทำลายไปเรื่อยๆหรือมันมีปัญหาจากเหตุผลต่างๆนานา และเดี๋ยวนี้เราก็จะเริ่มพูดถึงกลไกการควบคุม DNA เพราะว่าบางทีแค่ DNA โดนทำลายอย่างเดียวมันไม่ได้ทำให้เราแก่ขนาดนั้นนะครับแต่ว่ามันจะมีเรื่องของสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของระบบพันธุกรรมธรรมดาที่เราเรียกว่า Epigenetic พวกนี้ก็จะมีผลต่อการแก่ของเราด้วยนะครับ ยังไงก็ตามถ้าเราพูดถึงสิ่งที่เราจะสามารถพอทำได้มันก็เป็นในแง่ของการซ่อมแซม DNA ถ้าเราทำให้มันมีการซ่อมแซมที่ดีมากๆมันน่าจะดีนะครับ คนเราเกิดมาทุกครั้ง DNA ของเรามันจะต้องมีปัญหาอะไรสักอย่างอยู่แล้วนะครับ มีปัญหาจากการใช้ชีวิตประจำวันเรานี่แหละแล้วร่างกายเราก็มีการซ่อมแซม DNA อยู่ตลอดเวลาอยู่แล้วเพียงแต่มันอาจจะซ่อมมากเวลาที่เรานอนหลับ เวลาที่เราพักผ่อนมันจะซ่อมมากกว่าเวลาอื่น ตรงนี้แหละที่เป็นคีย์นะครับ ในเรื่องของการซ่อมแซม DNA แล้วก็แน่นอนมันจะมีคนพูดถึง Telomere แล้วการที่มีคนบอกว่ามันมีอาหารอย่างนั้นอย่างนี้เพิ่มความยาว Telomere ได้มันจริงหรือเปล่า?
ใช้น้ำมันกัญชาช่วยให้หลับ แต่กลับกันมีอาการปวดหัว แบบยืนเซ
คุณหมอน่ารักและมีความรู้มากค่ะ ดิฉันได้ประโยชน์มากหลายข้อค่ะ ต้องขอบคุณคุณหมอมาก
แต่..ที่คุณหมอพูดแล้วเข้าทางพุทธศาสนา เวลาใช้คำเช่นพุทโธ มาใช้ แต่ความหมายผิดเพี้ยนจากความหมายทางคำสอนคะเป็นภัยค่ะเพราะเป็นเหตุให้คำสอนคลาดเคลื่อนไป คนที่ฟังคนที่รักคุณหมอไม่ได้ศึกษาคำสอนก็เข้าใจตามนั้นไปค่ะ ถ้าเราไม่ศึกษาคำสอนจริงๆไม่ควรนำมากล่าวคะ ขออนุญาติบอกค่ะคุณหมอ จากคนหนึ่งผู้เคารพคุณหมอและศึกษาคำสอนค่ะ
☕️☕️🌹🙏😄ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
🤗😘❤🙏
อย่าซึมเศร้าทุกตัวมีเอฟเฟคทุกตัวค่ะ
เรื่องนาฬิกาชีวิตนี้รู้มานานแล้วค่ะแต่ไม่เคยทำได้เลยทุกวันนี้นอนไม่เคยตรงกันสักวัน
ก่อนรู้ว่าป่วยนี่คือทำงานไม่ได้นอนเลยขับรถทั้งวันทั้งคืน
อักเสบรูมาตอยด์ค่ะแต่ว่าเกิดจากโรค nsaid มีไทรอยด์ซึมเศร้า panicตาจมูกปากแห้งผมร่วงกินอะไรก็ไม่หายอาหารครบ 5 หมู่ยากมากค่ะ
ทำงานตอนนี้พยายามรักษาตัวแต่มันเป็นโรคที่ไม่หายแล้วก็เป็นคนที่ต้องนอนเยอะเกิน8 ชั่วโมงเมื่อก่อนคือ 10 ชั่วโมงตอนนี้กินยามากกว่า 10 ชั่วโมงแล้วค่ะ
เอ็นอักเสบผิวแพ้ง่ายสารพัดเลยค่ะแต่หมอไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะจ่ายยาเหมือนเดิม
คุณหมอตรงไปตรงมามาก
ทอรีนเราจะไปหาซื้อได้ที่ไหนคะอาจารย์ แหล่งที่มั่นใจได้น่ะค่ะ
มีเสริมอาหารชื่อเทโล8 เค้าบอกว่าเพิ่มเทโลเมียร์ได้ราคาแพงมาก
พระภิกษุที่ปฏิบัติท่านก็ไม่ได้เล่นกีฬา มีแต่เดินอย่างเดียว เวลาฉันท่านก็ฉันตามที่บิณฑบาตมาได้ แต่ท่านก็อายุเกิน 90
ขอขอบคุณ
Pเรื่องอาหารเสริม 5:00
~~~~~~~~~~~~~
ความรู้พื้นฐาน 2:00:30 สามารถต่่อยอดได้ ในฐานะfcธรรมดา ไม่ได้อยู่สายทางการแพทย์ไม่มีชุดข้อมูลแบบนี้คะ😅
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก
ขอให้คุณหมอ มีความสุข เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การ ค่ะ
คุณหมอค่ะกิclonazepam มา10ปีแล้วอย่กเลิกแต่เลิกไม่ได้ คุณหมอมีคำแนะนำมั้ยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ🌻👨⚕️🌻 มาฟังซ้ำค่ะ เพื่อจะบอกคุณหมอว่า "🏓🏓🏓ชอบตีปิงปอง🏓🏓🏓"ค่ะ ชอบขนาดอยากซื้อโต๊ะสำหรับตีปิงปอง มาตั้งไว้ที่บ้าน แต่ไม่มีใครมาเล่นด้วย ค่ะ 🎃🎃🎃
ดูย้อนหลัง ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำคะ ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะมาตั้งแต่อายุ20ปี ปัญจุบันมีอายุ57ปี แต่มีมวลกร้ามเนื้อแยอะ ต้องนวดกายภาพบำบัดทุกวัน…กลัวเป็นตะคิวช่วงนอนหลับจะทำทุกวันมีความศรัทธาจากคุณหมอแนะนำเรื่องดีเอ็นเอสนใจคะ😊😅😊❤❤❤❤❤
ดื่มน้ำใบเตยเหมือนกันเลยค่ะต้มทุกวันใส่น้ำแข็งด้วย
เสื้อสีหวานมากนะค่ะคุณหมอ😊😊😊😊😊❤❤❤🎉
เอาภาษาพื้นบ้านได้มั้ยฟังไม่ทัน
เป๊ะ
ดิฉันมีปัญหานอนหลับไม่รู้สึกง่วงเลยตอนนอน กว่าจะได้นอนก็ตี3 ตื่นมาตอนเช้าก็รู้สึกว่าไม่ได้นอน เลย เคยเป็นติดต่อกัน 3-4วัน คิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพเลยค่ะ ทรมานด้วย สมองเบลอมากๆ บางวันทรมานมากๆก้อทานยา ลอล่าซีแพม ถึงจะตื่นมาสดชื่น ดิฉันควรไปรักษามั้ยค่ะ เป็นโรควิตกกังวล กับซึมเศร้าอยู่ค่ะ ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ มีความดันด้วยกลัวจะกระทบกัน
น้ำใบเตยแช่กับเมล็ดเจี่ย ดื่มแล้วดีได้สารอาหารแคลเซี่ยมด้วยค่ะแช่ค้างคืนไว้แต่ควรใช้2ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ
❤❤❤❤❤👌💗💗💗💗💗💗🤘💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗🌹🌹🌹👍👍👍👍
คุณหมอพูดถูกต้องค่ะ น้องชายดิฉันรับราชการฐานะดีดูแลตัวเองดี ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุรี่ แตกินอาหารเสริมยี่ห้อด้งตลอดนานเป้นเวลานานหลายสิบปี เพราะภรรยาขายเองเป็นระดับใหญ่ ตอนนี้น้องชายดิฉันเสียชีวิตแล้วตอนอายุ 59 ปี เป็นเพราะกินอาหารเสริมมากไปไหมค่ะ ไม่เคยป่วยพอเป็นไข้เข้าโรงบาลตรวจพบมีโรคแซกหลายโรค ป่วยอยู่ 6 เดือนก็เสียชีวิตค่ะ
ขี่จักรยาน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอครับภูมิแพ้ทางเดินหายใจเสมหะใหลลงคอเกือบทั้งวันควรทำอย่างไรครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ฟังคุนหมอตลอดค่ะทุกคลิป
คุณหมอสอนให้คนฉลาด คิดได้เอง
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากสำหรับทุกคนเป็นเรื่องที่ทุกคนควรรู้เพื่อนำมาใช้กับตัวเอง
Thank you 🙏 อาจารย์หมอ ❤❤
ขอบคุณมากครับ
จากประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ ผมทำ box breathing ( 4 / 7 /8 ) เช้ากลางวันเย็น แต่ตอนก่อนนอน ผมทำ 4 : 4 : 4 : 4 หรือบางครั้งผมทำ 4 : 7 : 8 ผมทำแค่4-5 รอบ ก็เกือบหลับตอนทำแล้วครับ ช่วยให้ผมนอนหลับได้ง่ายขึ้นมากๆ จากคนที่หลับยากมากๆ และหลังจากตื่นนอนผมจะนั่งสมาธิก่อน …ช่วงนี้จะทำเวียนไปแบบนี้ ช่วยได้มากๆครับ……..***ใครเป็นความดันสูง เวลากลั้นหายใจอย่าเบ่งนะครับ ( ความรู้เรื่องห้ามเบ่งตอนกลั้นหายใจ ผมก้อได้คำแนะนำจากคุณหมอนี่ล่ะครับ)
เล่นเวต
สวัสดีคะ อาการบ้านหมุน เวียนหัว รักษาอย่างไร
ลีลาศ ล่ะคะ